ばね 指 テーピング。 ばね指の治療のためにテーピングを中指に巻く方法

へバーデン結節の初期症状に有効なテーピングの巻き方とは?

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バネ指とは 指の腱鞘炎の一種。 曲げた指を伸ばそうとすると、バネのようにカックンとはじけてしまうことから、そう呼ばれる。 主な症状は、指のつけ根の痛みや腫れ、指のひっかかりなど。 症状は朝の起き抜けが最も重く、昼ごろになると和らぐが、悪化すると指が動かなくなったり、曲がったままになったりする。 症状が現れたら、整形外科を受診するのが重要。 更年期の女性に多く、 妊娠出産期の女性にも多く生じる。 手を使いすぎる趣味やスポーツをする人、 指をよく使う職業の人にも多い。 糖尿病、 リウマチ、 透析患者にもよく発生する。 親指、中指に多く、薬指や小指、人差し指にもよく見られる。 バネ指が改善する体操 山王病院整形外科部長の青木孝文先生は、バネ指の患者さんに通常の治療を行う前に、手指の運動療法を指導しています。 手を開いたり握ったりする簡単な運動で、青木先生は 「グーパー体操」と呼んでいるとのこと。 15年前に考案して以来ずっと、バネ指の患者さんに勧め、効果を上げています。 解説者のプロフィール 青木孝文(あおき・ たかふみ) 日本医科大学卒業、同大学院修了。 医学博士。 ボストン大学神経筋研究センター留学。 現在、山王病院整形外科部長、国際医療福祉大学臨床医学研究センター教授。 手や足の病気の改善に役立つ独自の治療法を考案し成果を上げている。 日本整形外科学会認定整形外科、日本手外科学会認定手外科など。 (公式サイト) (公式サイト) (CiNii) バネ指が改善する体操のやり方 手の指を開いたり握ったりするだけで、なぜバネ指が改善するのでしょうか。 ふだん私たちが手を使う場合、握る動作が多く、しっかり指を伸ばすことは意外と少ないものです。 青木先生は、それがバネ指の誘因の一つではないかと考え、最初、手のひらを思いきり開いて指を伸ばすことを重視しました。 ところが、伸ばすだけでは腱は柔軟になりにくいため、指を思い切り伸ばしたあとに、しっかり握って曲げる動作も加えました。 これをくり返すことで、腱を包んでいる膜(腱鞘滑膜)が引き伸ばされ、腱の柔軟性が回復。 その結果、腱のむくみが取れて、腱鞘の中で滑らかに動くようになると考えられるのです。 グーパー体操を続けていると、まず、朝の痛みが軽くなり、早い人なら2週間で症状が改善し、時間のかかる人でも2ヵ月ほどでよくなるといいます。 これまで青木先生の指導した 患者さんの6~7割は、グーパー体操を行うだけでバネ指が治っているそうです。 バネ指は、親指、中指、薬指によく起こりますが、グーパー体操はどの指にも効果が期待できます。 いつ行ってもかまいませんが、入浴時に行うと指の動きがよくなり、より効果的。 症状が軽いうちに行えば早く改善が見込めますし、治療や手術の後に行えば再発予防に役立つでしょう。 腱鞘炎・バネ指の一般的な治療法 保存的療法としては、局所の安静や投薬、腱鞘内へのステロイド注射などがある。 注射は有効で、おおむね3ヵ月以上は無症状なことが多いが、再発することも少なくない。 改善しないときや、再発をくり返す場合は、腱鞘の鞘を開く手術(腱鞘切開)を行う。 切開するのは腱鞘の一部だけなので、小さな傷で済む。 田中利和(たなか・としかず) 柏Handクリニック院長。 1985年、旭川医科大学卒業後、王子生協病院、亀田総合病院、キッコーマン総合病院を経て、2020年より現職。 日本整形外科学会認定整形外科。 日本手外科学会認定手外科。 (公式サイト) (CiNii) バネ指が改善するストレッチのやり方 指反らし体操の原則は、「曲がる方向とは逆に指を反らせること」。 さらに、関節はさみの動きを加えることで、腱と神経をまとめている腱鞘を緩めることができます。 腱鞘が緩めば、その分だけ、腱と神経への圧が少なくなるので、その結果、痛みが軽減されることになります。 また、田中先生によると、食事療法も有効であることがわかっていているとのこと。 へバーデン結節だけでなく、関節リウマチ以外の指の疾患は、女性ホルモンと深い関連があるといいます。 そのため田中先生は、バネ指や腱鞘炎の患者さんには、イソフラボン(体内に入るとエストロゲンと似た働きをする成分)を多く含む大豆食品をとるよう勧めています。 別記事: バネ指が改善するツボ押し 最後に、手指の痛みを軽減するツボ療法と、使い過ぎている指を休ませるテーピングをご紹介しましょう。 総合医療に詳しい、山口嘉川クリニック院長の田村周先生に教えていただきました。 解説者のプロフィール 田村周(たむら・いたる) 1976年山口県生まれ。 聖マリアンナ医科大学卒。 山口大学医学部総合診療部、長崎医療センター総合診療部、仁徳会周南病院、樹一会山口病院などを経て、山口嘉川クリニック開院。 (公式サイト) 手指の動きをよくする手首押しのやり方 指の障害は原因が使いすぎとわかっていても、指を使わないわけにもいきません。 このため、指の痛みやしびれをごまかし、ごまかし、生活している人が多いでしょう。 そうした症状を改善する方法の一つが、 「手首押し」です。 刺激するツボは、 手首の甲側にあります。 まず、手首にある 陽池(ようち)と 外関(がいかん)という二つのツボを探してください。 陽池は手首の甲側で、手首を反らしたときに現れる太いシワの左右中央です。 そして、陽池から、ひじ方向に指の横幅2本分下がったところが、外関になります。 手首押しは、陽池と外関の間で、押すと気持ちのいいところを刺激します。 手首には、小指側に尺骨神経、親指側にとう骨神経という神経が通っています。 この2つの神経は、指の動きをコントロールしている神経です。 そのため、手首押しをすると、これらの神経を刺激することになり、 手の動きをよくする効果が期待できます。 さらに、 手の血流を改善する効果もあります。 次に、陽池から外関までも同様に、手首からひじの方向に引っ張るようにテーピングします。 つまり、 痛みの出ている指のつけ根から手首に向かって一本、さらに 手首の中央からひじに向かって一本、テープを貼ることになります。 下の写真は、人差し指と親指に痛みがある場合と考えてください。 動かしてみて、症状の出ている指の動きが、ほどよく制限されていると感じられればOKです。 テープは、かぶれなければ一日中貼っていていいでしょう。 田村先生は、腱鞘炎・バネ指の原因となった作業が明らかにわかっている場合、テーピングをしたまま、その作業を行うことを勧めています。 テーピングで患部を休ませたうえで、手首押しを行うと、より効果的です。 ちなみに、田村先生がお住まいの地域では、農作業の草刈りが原因で腱鞘炎を起こすケースがほとんどだそうです。

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【ばね指・腱鞘炎】マッサージで治りません!効果的ストレッチと注意点

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スポンサーリンク 小指はばね指になってしまうことも多いと言われるのですが、このような症状が自分自身の身に起こった場合、テーピングなどの処置を施すこともあるものです。 その際には正しい巻き方も覚えておくようにしましょう。 【すべての指が可能性を持っている】 ばね指は人間の5本の指のいずれにも発生する可能性があります。 もちろん、多い少ないという確率はありますが、人それぞれクセがありますし、仕事や日常生活の中でよく使う指も違います。 そのため、すべての指に可能性があるのです。 また、小指がばね指になることも多いのですが、この際には適切な処置をおこなっておくことも大切です。 【小指が痛んだらテーピングを検討】 小指に痛みが生じ、それがばね指としての症状であるならば、できるだけ早く医師のもとを訪ねることが大切です。 その上で適切な治療を受けるようにしましょう。 しかし、たとえば夜中などで即座に医師のもとには行けないのであれば、応急処置としてテーピングをおこなうことも大切です。 そして、その際には痛みをそれ以上強くしないためにも正しい巻き方をしておきたいものです。 スポンサーリンク 【小指の正しいテーピングの巻き方】 小指のばね指に対してテーピングをおこなう際の正しい巻き方としては、まずは添え木になるようなものを用意することです。 これを指に当て、そこにテーピングをしていくようにしましょう。 テープ自体はドラッグストアなどで販売されている市販の品でも構いません。 【あくまでもテーピングは応急処置】 小指のばね指に対してテーピングをおこなった場合、それで安心することは避けておきましょう。 このテーピングはあくまでも応急処置であって、それは治療ではありません。 治療をおこなう際には医師のもとへ行く必要があるのです。 そのため、正しい巻き方をしたとしても、それで安心するのはやめましょう。 また、医師のもとへ行ったあと、正しい巻き方を教わった場合には、そちらにしたがってください。 ばね指による痛みは小指に起こることもあります。 応急処置として市販のテープなどで固定することもできますので、正しい巻き方を覚えて対処しましょう。 スポンサーリンク.

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ばね指の痛みに効く市販薬5選!テーピングの巻き方も解説!

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ばね指とは、腱鞘炎が起こることで発生する疾患だと言われています。 初期段階では自覚症状も乏しく、痛みがあっても軽度であったり、 不定期に痛みが起こることから、ばね指を疑う人は少ないそうです。 しかし、ばね指の症状は重症化してしまいますと、 手術の必要性が出てきますので、 出来れば早めに対策をしていきたいところです。 ここではばね指の症状を悪化させないために できることを、幾つか紹介してみましょう。 ばね指になってしまうことで、指関節の部分が強ばったような感じがして 違和感を覚えたり、指を曲げ伸ばしする時に痛みが起こることがあります。 ばね指かどうかを確認するには、手のひらの指の付け根部分を見て下さい。 そこに小さな膨らみがありますので、この膨らみを軽く抑えながら 指の曲げ伸ばしをしてみましょう。 指の動きがスムーズにいかなかったり、軽度であっても 痛みを感じたりするようなケースですと、 ばね指になりかかっている可能性があります。 大事をとって整形外科などの医療機関にかかるようにして下さい。 ばね指の症状が出ている時に、そのまま何ら対策を取らないままに 使い続けていくことで、症状が酷くなっていきます。 ばね指の症状が重症化してしまいますと、指を折り曲げるだけでも 激痛が走るようになったり、指の曲げ伸ばしが自由に できなくなると言ったような症状を発症してしまいます。 固定することになるので、薬局やドラッグストア、スポーツ用品店などで、 長時間使用してもかぶれにくいテープを購入すると良いでしょう。 あまりきつく固定してしまうと血行が阻害されて良くありませんので、 加減しながら3周ほど指間接に巻いて固定します。 基本的には 安静にして、炎症を鎮めることを第一に考えておくと良いでしょう。 炎症を鎮める為にも、患部周辺をマッサージするなどをしても効果的だと言えます。 暫く安静にしても痛みが取れないようであれば、すぐに医療機関を受診して下さい。

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